、大豆、鸡蛋及牛奶等高蛋白的食物是小朋友生活中必不可少的。
2.补充矿物质镁、磷、钙是人体骨骼的基础元素，实验证明，在骨骼中，约七成的矿物质含有这3种元素，而且它们的所占比例高达99%！所以，多补充矿物质对骨骼的生长发育很有必要，而牛奶和鱼肉等高蛋白的食物更是平时饮食的首选。当然，铁、锌等微量元素也会促进孩子的生长发育。所以，生活中也可以多吃一些动物肝脏、坚果类的食物。
3.脂肪和脂肪酸的摄入身高是人类生长发育的指标，而脂肪和脂肪酸则是提供身体发育能力的营养素。只有摄入充足的脂肪酸，人的身体才有能力生长发育。但要注意孩子的体重，千万不要超出标准。科学选择脂肪酸，多吃天然脂肪酸，例如鱼蛋类；奶油、牛油等食物尽量少吃，它们都是高油脂的食物。
4.补充各种维生素维生素是维持生命的要素，虽说成员个小，但是作用很大。尤其是维生素A、B、C，这三类维生素对孩子的身高有重要影响，孩子们要多吃富含这些维生素的食物，像是胡萝卜、柑橘、菠菜等等。帮助儿童长高的运动
1.骨骼决定人的高矮，骨骼长，则身高长。人体有个专门管理骨骼生长的骺软骨，在它停止生长之前，进行适当的运动有利于骨骼再次生长。对于儿童来说，体育锻炼是长个子的有效办法之一。专家建议，未成年的孩子每天最好进行一个小时左右的运动。有研究发现，对同一个年龄段的小朋友而言，经常参加运动的孩子要比一般孩子高出不少，这个数值甚至可以达到4-8厘米。2.跳跳床和摸高运动对于五岁之前的孩子非常合适，这些运动动作简单，效果则非常有效。如果能坚持长期锻炼的话，对长高非常有帮助，每次锻炼最好坚持半个小时。
3.总的来说，孩子们可以选择跳绳、游泳、打球，篮球、足球及引起向上等运动。这些运动比较简单，也是最有效的锻炼项目。如果条件允许，可以坚持锻炼。小朋友在跑步和跳跃时，不但能玩得开心，而且在不知不觉间可以拉伸肌肉和韧带，让骺软骨得以增生。如果让小朋友做引体向上的动作，则不妨让他多做做蹬腿、伸展脊椎动作，对脊椎骨和四肢骨有很好的作用。
4.不过需要注意的是，人的内分泌也影响身高。所以，运动不要过量，不然会出现内分泌失调，睡眠质量降低的状况。运动锻炼时，身体也一定要有充足的营养，这样才会不断促进骨骼生长。5.只有先有运动意识了，才会想要开始运动。其实，运动的好处不仅仅是长个子，还能减肥，降低糖尿病等各种疾病的发病率。
6.如果运动的强度比较大，那么就缩短小朋友的训练时间，推迟下次的运动时间，不要太频繁，否则孩子容易累；当进行跳绳、慢步等强度较小的运动时，每次可以让孩子多玩一会，这样才能起到刺激关节、肌肉和骨骼的作用。儿童身高偏矮怎么办
首先需要确定身高偏矮跟遗传和疾病是否有关，如果跟这两者无关，就要使用以下的方法来解决问题。1.加强锻炼：平时多做一些跳高、跳远、跳绳等可以活动四肢的运动，这样有利于促进骨骼发育，增加身体高度。
2.补充营养：饮食上多补充高钙和高蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、海带等食物。小朋友的饮食习惯务必要好好培养，拒绝挑食、厌食等一切不良习惯。3.保证睡眠：不仅时间上要保证每天八小时，质量也要好。就寝前喝牛奶是一种非常有效的方法，这也会会让小朋友睡得更香。儿童身高长得慢怎么办
首先，要分清楚身高长得慢和身高偏矮的区别。长的